Evidence-based en praktisch

Ademhalings­coaching

Bewust ademhalen verbetert je herstel, focus en sportprestatie meer dan veel mensen denken. Met ademhalingscoaching leer je technieken die je dagelijks toepast: van rust en stressregulatie tot zuurstofefficiëntie tijdens inspanning. Evidence-based en praktisch.

Maak een afspraak→ Bekijk tarieven→
Ademhalingscoaching bij Movement Based Therapy

Wie is polina?

Ik ben gespecialiseerd in ademwerk, beweging en mindfulness om mensen te helpen bij het bevorderen van herstel, het herstellen van balans in zowel lichaam als geest en het verbeteren van hun levenskwaliteit door bewust ademen.

Als gecertificeerd Level 3 Ademcoach, getraind door Kasper van der Meulen, integreer ik wetenschappelijk onderbouwde technieken om stressbestendigheid, circulatie en regulatie van het zenuwstelsel te verbeteren.

Polina ademcoach Movement Based Therapy
Wat doe je bij ademhalingscoaching

Wat doe je bij ademhalings­coaching?

Met een holistische benadering combineer ik ademwerk met beweging en somatische bewustwording, waardoor ik cliënten begeleid naar betere ademhalingsmechanica, meer energie en diepere zelfbewustwording.

Mijn doel is om een veilige en ondersteunende ruimte te creëren waarin je opnieuw verbinding kunt maken met je ademhaling, spanning kunt loslaten en een gevoel van vitaliteit in je dagelijks leven kunt cultiveren.

● TOEPASSINGEN

Waarvoor je ademhalings­coaching kunt inzetten

Bewuste ademhaling werkt op meerdere lagen tegelijk: rust, prestatie, focus en herstel.

Stressregulatie
Beter slapen
Sportprestatie
Herstel
Focus
Vitaliteit
Pijnmanagement
Mindfulness
Zenuwstelsel
Energie
● WAAROM MBT

Wat ons onderscheidt.

01

Gecertificeerd Level 3 Ademcoach

Polina is gecertificeerd Level 3 Ademcoach, getraind door Kasper van der Meulen. Wetenschappelijk onderbouwde technieken.

02

Holistische benadering

Ademwerk gecombineerd met beweging en somatische bewustwording. Niet alleen techniek, maar lichaam en geest in balans.

03

Praktisch en dagelijks toepasbaar

Technieken die je dagelijks gebruikt: rust en stressregulatie, zuurstofefficiëntie tijdens inspanning, focus en herstel.

04

Veilige, ondersteunende ruimte

Een setting waarin je opnieuw verbinding maakt met je ademhaling, spanning loslaat en vitaliteit cultiveert.

05

Evidence-based

Wetenschappelijk onderbouwde technieken om stressbestendigheid, circulatie en regulatie van het zenuwstelsel te verbeteren.

● ONZE METHODE

Onze unieke methode

Repeat.
01 / FASE 1

Discover

Elke behandeling start met een uitgebreide intake. Zo krijgen wij een compleet beeld van je fysieke gezondheid, bewegingspatronen en mentale welzijn. We hanteren een holistische aanpak en kijken verder dan alleen fysieke klachten. Denk aan slaapgewoonten, voeding, hydratatie, beweging en dagelijkse stressfactoren.

Discover fase, intake bij Movement Based Therapy
02 / FASE 2

Educate

Inzicht in je klachten is de sleutel tot blijvend herstel. We zorgen ervoor dat je begrijpt waar je klachten vandaan komen en hoe je ze kunt beheersen. Dit helpt je om signalen van je lichaam beter te herkennen en toekomstige klachten te voorkomen.

Educate fase bij Movement Based Therapy
03 / FASE 3

Recreate

We werken met een op maat gemaakt schema aan de zwakheden in het lichaam. Beweging staat centraal in onze behandelmethode. Met specifieke, op jou afgestemde oefeningen vergroten we de belastbaarheid van je lichaam en helpen we je duurzame bewegingsgewoonten te ontwikkelen. Zo verkleinen we de kans op terugkerende klachten.

Recreate fase bij Movement Based Therapy
04 / FASE 4

Evaluate

Evaluatie is een essentieel onderdeel van onze aanpak. We monitoren je voortgang regelmatig en passen indien nodig het behandelplan aan. Zo zorgen we ervoor dat de therapie optimaal blijft aansluiten bij jouw doelen en behoeften in elke fase van het proces.

Evaluate fase bij Movement Based Therapy
● VEELGESTELDE VRAGEN
Voor wie is ademhalingscoaching geschikt?

Voor iedereen die meer rust, focus, betere slaap of sportprestaties wil ervaren. Van mensen met stress of slaapproblemen tot sporters die hun zuurstofefficiëntie willen verbeteren.

Hoe ziet een sessie eruit?

We combineren ademwerk met beweging en somatische bewustwording. Per sessie werken we aan technieken die je vervolgens dagelijks kunt toepassen. Een veilige en ondersteunende setting.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Dat hangt af van je doel. Sommige mensen merken al na een paar sessies effect, anderen werken er langer aan. Bij de intake bespreken we een passend traject.

Wat is het verschil met meditatie of yoga?

Ademhalingscoaching is gericht op de mechanica en regulatie van je ademhaling. Het is praktischer en specifieker: we werken met meetbare technieken voor stressregulatie, zenuwstelsel en zuurstofefficiëntie.

Helpt het ook bij sportprestatie?

Ja. Bewust ademhalen verbetert zuurstofefficiëntie, herstel tussen inspanningen en focus tijdens training of wedstrijd. Veel sporters integreren ademwerk in hun voorbereidingsroutine.

Wordt ademhalingscoaching vergoed?

Ademhalingscoaching valt buiten de vergoede fysiotherapie. Bekijk de tarieven of neem contact op voor meer informatie.

Op welke locaties kan ik terecht?

Drie locaties in Amsterdam: Houthavens in Amsterdam-West, NDSM in Amsterdam-Noord en Oostenburg in Amsterdam-Oost. Plan op de locatie die jou het beste uitkomt.

Gerelateerde diensten

01

Fysiotherapie

Algemene fysiotherapie voor herstel van functie en belastbaarheid.

→
02

Sportfysiotherapie

Sport-specifieke revalidatie met return-to-sport criteria.

→
03

Personal training

1-op-1 krachttraining onder begeleiding van een fysiotherapeut.

→
3Locaties · Amsterdam
64+Google reviews · 5★
12jrKlinische ervaring
1500+Sporters behandeld
● LOCATIES

Drie locaties in amsterdam

01

Houthavens

Nieuwe Hemweg 7T
1013BG Amsterdam

Bekijk locatie → Route ↗
02

NDSM

Scannerstraat 7
1033RV Amsterdam

Bekijk locatie → Route ↗
03

Oostenburg

Jacob Bontiusplaats 40
1018LL Amsterdam

Bekijk locatie → Route ↗

Get moved.

Plan een intake op de locatie die jou het beste uitkomt. Heb je vragen over onze werkwijze? Neem contact op!

Maak een afspraak→ Bel ons→
● WAT PATIENTEN ZEGGEN
★★★★★ 5.0 op basis van 64 Google reviews
Bekijk op Google →
★★★★★
I received excellent care and guidance throughout my ACL and meniscus surgery journey. From the preparation phase to the recovery process, I felt fully supported with a clear plan and weekly progression.
Simon10 maanden geleden
★★★★★
Cedrine heeft me ontzettend goed geholpen bij het herstel van teruggekeerde knieklachten. Binnen een paar maanden was het krachtsverschil tussen beide benen minimaal.
Gwen Kuijer1 jaar geleden
★★★★★
I've been helped tremendously by multiple members of the team for various issues over the course of about a year now. Not all team members have been my PT, but I have met them all and they are all great.
Rik12 maanden geleden